نصائح عشان تنام بسرعه من غير قلق , طريقة النوم بسرعه
اليك عده نصائح كيف تنام بكيفية سريعة بدون قلق اولاحاول انك تصفى ذهنك خالص قبل ما تنام
وبلاش تفكر فحاجات متعبة اتخيل مشهد مريح او اتخيل شيء سعيد ثانيا انك تحدد ساعه للنوم يعنى لازم جميع يوم فساعة معينه
يصبح هو دة معاد نومك لان مع الاستمرار عقلك الباطن بياخذ علي الوقت دة انه خلاص بينام فية لكن النوم فاوقات مختلفة دة شيء غلط جدا جدا جدا
وبيعمل علي صعوبة النوم ثالثا انك تهيئ لنفسك الاجواء المحيطة للنوم يعنى يمكن مثلا انك تسمع موسيقي هادئه قبل ما تنام او ايه قرانيه
انت بتحبها و بلاش يصبح فية ازعاج فالغرفة اللى انت نائم بها و ابعث خالص عن الاصوات المرتفعة اثناء نومك ثالثا اجتناب القيلولة
يعنى بلاش انك تنام فو سط اليوم علشان انت لو نمت فو سط اليوم يمكن دة يتسبب فسهرك بالليل
وبلاش خصوصا فو قت قريب من الليل رابعا اقفل الهاتف الموبايل بتاعك و ايقاف جميع اشعارات فالسوشيال ميديا
