اسرع طريقة للنوم , وصفة مجربة لتسريع عملية النوم العميق

ان عدد ساعات النوم العميق بالنسبه للبالغين يتراوح بين 6-8 ساعات

 

فهنالك طرق مجربه تساعد علي الحصول علي نوم عميق فاسرع و قت

 

1- اجتناب الوجبات الدسمه التي تحتوي علي نسبه عاليه من الكربو هيدرات

 

قبل النوم مباشره و استبدالها بالفاكهه او كاس لبن دافىء فهذا يساعد على

 

الخلود فنوم عميق

 

2- اجتناب تشغيل الاجهزه الالكترونيه داخل غرفه النوم كالتلفاز

 

3- يفضل الذهاب الي النوم عند الشعور بالتعب و الارهاق و لا تجبر نفسك

 

علي الخلود للنوم دون الحاجه اليه

 

4- تساعد القراءه قبل النوم علي الاسترخاء و النوم العميق و ايضا اخذ

 

حمام دافىء قبل الذهاب الي الفراش يساعد بنسبه كبيره علي النوم العميق

 

5- النوم فغرفه مظلمه بعض الشىء و هادئه بعيده عن الضوضاء امر مهم

 

جدا للنوم العميق و الشعور بالراحة

 

اسرع كيفية للنوم

 وصفه مجربه لتسريع عمليه النوم العميق

اسرع الطرق للنوم