السمنة حاجة سيئة جدا وكلنا لازم نتخلص منها ونعرف ان المعدة بيت الداء
وعشان كدة فى موضوعنا النهاردة هنحاول مع بعض نشوف نظام رجيم
صحى وامن وممكن نعمله بكل سهولة اهم حاجتين لنجاح اى رجيم
اولا الإرادة إنه يبقى عندنا إرادة وهدف وهو الوزن اللى عاوزين نوصله ثانيا
وده الاهم وهو شرب المياة كتير جدا على مدار اليوم ويلا بينا نشوف النظام
بتاعنا بيحتوى على ايه الفطار هيكون على مرحلتين اول مرحلة بتبدء من
7 صباحا لان ده اكتر وقت فيه الحرق بيقى سريع وهو عبارة عن كوباية قهوة
مع ثمرة فاكهة زى التفاح او الجريب فروت بعج تلات ساعات ابتدى اكل
وجبة الفطار بتعاى وعى عبارة عن قطعة جبنة قريش اوبيضة مسلوقة مع
ربع رغيف عيش بعد كدة تيجى وجبة الغدا ويفضل نثبت معادها وليكن
الساعة 2 مثلا والغدا بييكون عبارة عن ربع فرخة مشوية مع 3 معالق ارز او
شريحة لحمة مشوية مع 4 معالق مكرونة او سمكة مشوية مع ربع رغيف
ولو حسينا بجوع مابين الفترة من الفطار للغدا ممكن ناخد اى سناك زى
ثمرة فاكهة او اى حاجة خضر زى الخس والخيار ونيجى لوجبة العشا وهى
ثابتة ويكون الساعة 7 وعبارة عن كوب زبادى خالى الدسم مع بعض قطرات
الليمون لان ده بيعلى الحرق وان شاء الله هنزلكم انظمة مختلفة للرجيم.
رجيم الخمس وجبات
رجيم صحى لحياة افضل
رجيم الخمس وجبات
