تنحيف بدون رجيم , تخسيس الجسم بدون ريجيم

تعانى اغلب السيدات و الرجال من زياده الوزن و هذا بسبب نظام الطعام الغير

 

صحى و تناول الاطعمة =الدسمه و السريعه مع تناول العديد من النشويات

 

والسكريات مع قله الحركه و لذا فاذا اردت التنحيف بدون الريجيم فوجب

 

اولا الاكثار من تناول البروتينات و شرب العديد من المياة و التقليل من تناول

 

النشويات كالخبر و الارز و المكرونه و البطاطس و البطاطا كما لابد من

 

التقليل من السكريات كما لابد من منع الدهون المهدرجه نهائيا و منع

 

تناول الاجهزه السريعه لما تحتويه من سعرات حراريه كثيره جدا جدا كما

 

يجب منع المشروبات الغاذيه و استبدالها بالعصائر الطبيعيه او المشروبات

 

الساخنه التي تساعد على تسريع الحرق كالشاى الاخضر و يجب

 

المشى جميع يوم مدة نصف ساعة و استبدال الصاعد الكهربائى بالدرج

 

اما عن الاطعمة =المسموحه فهى البروتينات فيمكنك تناول الكمية

 

التى تحتاجينها حتى الشبع كالبيض المسلوق او الفراخ المسلوقة

 

او المشويه و يفضضل ان يصبح من الصدر و منزوعه الجلد او اللحم المشوي

 

او المسلوق او التونه مصفى منها الزيت او الجبن القريش كما يمكنك

 

عمل بعض التمارين الخفيفه التي تساعد على حرق السعرات الحرارية

 

تنحيف بدون رجيم

تخسيس الجسم بدون ريجيم

تخسيس الجسم بدون ريجيم




تنحيف بدون رجيم , تخسيس الجسم بدون ريجيم