تعانى بعض السيدات من زياده الوزن و خاصه فمنطقه الكرش
والتى تكون سببها الحمل و الولاده و قله الحركه مع التغذيه الغير
سليمه مع تناول العديد من الوجبات الدسمه و السريعه و التي تحتوي
العديد من السعرات الحراريه و التي ربما تزيد الامر سوء بسبب زيادة
الوزن و تعب المفاصل و قله الحركه و الارهاق من اقل مجهود و لذلك
فتخسيس الجسم و الوزن الزائد تعتبر هى الحل الوحيد لتفادى كل
تلك الحاجات و لكى تقومى بتخسيس بطنك اولا يجب الاهتمام بالتغذية
الصحيه التي لا تحتوى على كميات كبيره من الدهون و ان تمنعى نهائيا
الاطعمة =الجاهزه و البيبسى و السكريات و التقليل من النشويات مع الاهتمام
بشرب الماء 2 لتر يوميا اما فالصباح فيجب تناول كاس ماء دتفى بة عصرة
ليمون مع معلقه عسل نحل و دائما ابدئى فطارك قبل العاشره صباحا اما
انتهى بوجباتك قبل الساعة السادسه و يجب ان تكون عدد الوجبات كثير مع
تناول كميه قليله بالوجبه الواحده و يجب اتباع رياضه تستهدفى فيها منطقة
البطن و ستجدى فتلك الموضوع مجموعه صور فيها بعض التمارين لتساعدك
على اتمامها بسهولة بالمنزل
حرق الكرش فاسبوع
صور متحركه لتمارين تخسيس البطن
صوره متحركه لتمرين تخسيس البطن
