فيتامينات ب هي عباره عن مجموعه فيتامينات ذائبه فالماء و هي ضروريه جدا
لعمليات الايض فالجسم و تعتمد فيتامينات ب علي بعضها فاداء و ظيفتها
فان نقص اي من فيتامين ب فالجسم ربما يؤثر علي كل و ظائف الجسم
ويمكن الحصول علي فيتامينات ب من تناول الحبوب الكامله كالقمح و الشعير
كما يوجد فيتامين ب فالخضروات الورقيه الاكثر غمقان كالخس و السبانخ
ويتوفر فيتامين ب فاللحوم و الدواجن و الاسماك و الكبد و كذلك البيض و لكن يجب
تناول البيضه كامله الصفار و البياض حتي تتمكن من الاستفاده من فيتامينات ب كاملة
لذا ينصح الاطباء بتناول الغذاء الصحي المتوازن و يتوفر فيتامين ب كذلك فالارز
الاسمر و البقوليات و المكسرات كاللوز و الجوز
مصادر فيتامين ب الطبيعية
ماهي الاطعمة =الغنيه بفيتامين ب
مصدرفيتامينات ب الطبيعى
