اكلات فيها بروتين كتير , الاطعمة الغنية بالبروتين
كثير من الاشخاص بيعتقدوا ان اللحم فقط هو اللي بيحتوي على بروتين لكن في اكلات
ثانيه
ايضا تحتوي على بروتين زي الفول وهو يحتوي على 18 جرام من البروتين وكمان العدس
كمان يعتبر الدهون فيه قليله
علشان كده يعتبر طعام مفيد وصحي لمن يتبعون رجيم وكمان العدس بيعمل على تخفيض نسبه
الكوليسترول في الدم
وبالتالي يعمل على الوقايه من الإصابة بالسكر ثانيا الحمص كوب واحد من الحمص يحتوي على
11 جرام من البروتين
وكمان الحمص بيعمل على الشعور بالشبع من غير زياده وزن وممكن سلق الحمص و اضافه
البهارات عليه يكون طعمه لذيذ جدا
ثالثا زبده الفول السوداني الكوب الواحد من زبدة الفول السوداني يحتوي على 28 جرام من
البروتين وكمان زبده الفول السوداني
بتعمل علي زياده الوزن وكمان تتميز بطعمها الشهي الجميل و كمان الفاصوليا الفاصوليا تحتوي على
7 جرام للكوب الواحد من البروتين
وكمان الفاصوليا يوجد بها عناصر غذائيه مهمه جدا لصحه الانسان
