من اهم اعراض القولون الم البطن و الانتفاخ و لكى تتجنب اعراضة فمن اهم الاشياء
التى و جب الانتباة لها هى الغذاء و الوصفات الغذائيه التي تعمل على تحسين القولون
فهنالك اطعمة =تساعد على تخفيف الم القولون و هنالك اطعمة =تزيد من اعراض القولون
وتلك الاطعمة =التي يجب الانتباة لها كاللبن و الجبن و الكريمه و ممكن استبدال الحليب
بحليب جوز الهند او حليب الصويا اما عن الجبن فيمكنك تناول الجبن الرومى و الشيدر
فقط اما عن ادهون فيفضل ان تكون و جباتك فيها زيت الزيتون فقط
اما عن الفواكة فيجب التقليل منها لاحتوائها على سكر الفركتوز الذي يعمل علي
الم البطن و الانتفاخ اما عن الفواكة المسموح فيها هى العنب و الموز و التوت و الفراولة
والبرتقال و الليمون و الكيوي
اما عن الخضروات فهنالك منها نوعيات تسبب الانتفاخ كالبصل الاخضر و الكرنب و الكرنبيط
والفجل و البروكلى اما تلك التي تكون جيده فتناولها كالباذنجان و الخس و الخيار
والجزر و السبانخ و باقى الخضروات
كما يجب اجتناب كل البقوليات او تناولها بكميات قليلة
طبخات تريح القولون
اروع و اسوء الاطعمة =للقولون
اروع و اسوء الاكل للقولون
