غضروف الركبة وجعه صعب , علاج غضروف الركبة
علشان تعالج غضروف الركبه اليك عده نصائح اولا يجب ان تتبع نظام غذائي صحي
ولازم النظام الغذائي دة يكون بهدف الرجيم ويكون بهدف انقاص الوزن لان الوزن الثقيل بيعمل
زي ضغط كده
على الركبه وكمان لازم انك تبعد عن اي طعام يكون فيه نسبه عاليه من حمض
البوليك و لازم تاكل خضروات وفواكه
على قد ما تقدر و دي بتعمل على الوقايه من التهاب الركب وايضا بتعمل على
علاج الغضروف لو موجود
ثانيا يجب ان تبتعد عن الاكلات التي يوجد فيها حمض الفوليك لان الحمض ده ليه
دور كبير جدا في وجع المفاصل
والغضاريف ومن الاكلات اللي فيها الحمض ده اللحمه واللبن والمشروبات الغازيه ثالثا لازم انك تمارس
التمارين الرياضيه كل يوم
والتمارين دي تكون خفيفه طبعا زي المشي لان المشي يعمل على تنشيط الدوره الدمويه في
الجسم
رابعا عمل كمادات ماء دافئه على الركب لمده ربع ساعه كل يوم ثلاث مرات علشان
الماء الدافئ
بيعمل على تنشيط الدوره الدمويه في الركب وبلاش غسل الركب بالماء البارد
