طبخات بها بروتين كتير , الاطعمة =الغنيه بالبروتين
عديد من الاشخاص بيعتقدوا ان اللحم فقط هو اللى بيحتوى علي بروتين لكن فطبخات ثانيه
كذلك تحتوى علي بروتين زى الفول و هو يحتوى علي 18 جرام من البروتين و كمان العدس كمان يعتبر الدهون فية قليله
علشان كدة يعتبر اكل مفيد و صحى لمن يتبعون رجيم و كمان العدس بيعمل علي تخفيض نسبة الكوليسترول فالدم
وبالتالي يعمل علي الوقاية من الإصابه بالسكر ثانيا الحمص كاس و احد من الحمص يحتوى علي 11 جرام من البروتين
وكمان الحمص بيعمل علي الشعور بالشبع من غير زيادة و زن و يمكن سلق الحمص و اضافة البهارات علية يصبح طعمة لذيذ جدا
ثالثا زبدة الفول السودانى الكوب الواحد من زبده الفول السودانى يحتوى علي 28 جرام من البروتين و كمان زبدة الفول السوداني
بتعمل على زيادة الوزن و كمان تتميز بطعمها الشهى الرائع و كمان الفاصوليا الفاصوليا تحتوى علي 7 جرام للكوب الواحد من البروتين
وكمان الفاصوليا يوجد فيها عناصر غذائية مهمة جدا جدا لصحة الانسان