تعاني اغلب السيدات والرجال من زيادة الوزن وذلك بسبب نظام الاكل الغير
صحي وتناول الاطعمة الدسمة والسريعة مع تناول الكثير من النشويات
والسكريات مع قلة الحركة ولذلك فاذا اردت التنحيف بدون الريجيم فوجب
اولا الاكثار من تناول البروتينات وشرب الكثير من المياه والتقليل من تناول
النشويات مثل الخبر والارز والمكرونة والبطاطس والبطاطا كما لابد من
التقليل من السكريات كما لابد من منع الدهون المهدرجة نهائيا ومنع
تناول الاجهزة السريعة لما تحتوية من سعرات حرارية كثيرة جدا كما
يجب منع المشروبات الغاذية واستبدالها بالعصائر الطبيعية او المشروبات
الساخنة التي تساعد علي تسريع الحرق مثل الشاي الاخضر ويجب
المشي كل يوم لمدة نص ساعه واستبدال الصاعد الكهربائي بالدرج
اما عن الاطعمة المسموحة فهي البروتينات فيمكنك تناول الكمية
التي تحتاجينها حتي الشبع مثل البيض المسلوق او الفراخ المسلوقة
او المشوية ويفضضل ان يكون من الصدر ومنزوعة الجلد او اللحم المشوي
او المسلوق او التونة مصفي منها الزيت او الجبن القريش كما يمكنك
عمل بعض التمارين الخفيفة التي تساعد علي حرق السعرات الحرارية
تنحيف بدون رجيم
تخسيس الجسم بدون ريجيم
تخسيس الجسم بدون ريجيم
