تعانى اغلب النساء من تراكم الدهون فمنطقه الخصر بسبب كثره الجلوس
وقله الحركه مع تناول الاطعمة =الدسمه و السريعه مما يتسبب فزياده دهون
الجسم خاصه فمنطقه الخصر و البطن و لكى تومى بنحت خصرك و الخصول
على جسم رشيق يجب اتباع نظام غذائى صحى مع اتباع التمارين الخاصة
بنحت الخصر و البطن و استبدال الصاعد الكهربائى الى الدرج مع منع النشويات
والسكريات مع الاهتمام بشرب الماء بكثره و قبل الوجبات بربع ساعة كما يجب
ان تحافظى على نظام غذائك ان يصبح خالى من الدهون المهدرجه و استبدالها
بالدهون الصحيه كزيت الزيتون او زيت الكتان او الذبده الصفراء مع تناول الكثير
من العديد من البروتينات كالبيض المسلوق و التونه المصفاة من الزيت و الجبنة
القريش و صدور الدجاج منزوعه الجلد مشويه و اللحم المنزوع الدسم المشوي
وهنالك العديد من التمارين التي تساعدنا على نحت الخصر كما بالصور
تمرين نحت الخصر
تمارين لتنحيف البطن و الخصر فاسرع و قت
تمرين لتنحيف البطن و الخصر فاسرع و قت
