نصائح عشان تنام بسرعة من غير قلق , كيفية النوم بسرعه
اليك عدة نصائح كيف تنام بطريقه سريعه بدون قلق اولاحاول انك تصفي ذهنك خالص قبل
ما تنام
وبلاش تفكر في اشياء متعبه اتخيل مشهد مريح او اتخيل شيء سعيد ثانيا انك تحدد
ساعة للنوم يعني لازم كل يوم في ساعه معينه
يكون هو ده معاد نومك لان مع الاستمرار عقلك الباطن بياخذ على الوقت ده انه
خلاص بينام فيه لكن النوم في اوقات مختلفه ده شيء غلط جدا جدا
وبيعمل على صعوبه النوم ثالثا انك تهيئ لنفسك الاجواء المحيطه للنوم يعني ممكن مثلا انك
تسمع موسيقى هادئة قبل ما تنام أو أية قرانيه
انت بتحبها وبلاش يكون فيه ازعاج في الغرفه اللي انت نائم فيها وابعث خالص عن
الاصوات المرتفعه خلال نومك ثالثا تجنب القيلولة
يعني بلاش انك تنام في وسط اليوم علشان انت لو نمت في وسط اليوم ممكن
ده يتسبب في سهرك بالليل
وبلاش خصوصا في وقت قريب من الليل رابعا اقفل الهاتف الموبايل بتاعك وايقاف كل اشعارات
في السوشيال ميديا
