كثيرا منا يقع في هذه المشكله فهيا تكون مشكله لدي الكثير
من الاشخاص وهيا عدم النوم بسرعة فهناك الكثير من الاشخاص
التي تقوم بالذهاب الي الفراش لكي تنام فلا تقدر علي النوم
بالرغم من انها كانت تنعس وتنام وهيا خارج الفراش ولكنها عندما
ذهب ت الي الفراش شعرت بالارق والقلق وعدم النوم لذلك
هناك بعض الطرق التي سوف تجدين نفسك فيها تقومين بالنوم
علي طول وهو القيام بالنوم عن طريق اولا القيام بفرش السرير
جيدا ثم القيام بغسل قدميك بالماء الساخن وشرب الايسون في
الليل فهو يعمل علي رخي الاعصاب والشعور بالراحة والنعاس
ايضا بدا قراءة الاذكار قبل النوم وايضا قراءة القران الكريم قبل النوم
ولو صور صغيرة يقوم بتكرارها وايضا ترخي الذهن وعدم التفكير
في اي شئ وبهذا بعدها بدقائق قليله جدا سوف تشعرين
بالنعاس وتنامين نوما عميقا جدا
طريقة للنوم بسرعة
, تقع امامه كثيرا
الطريقة للنوم بسرعة
