ان عدد ساعات النوم العميق بالنسبه للبالغين يتراوح بين 6-8 ساعات
فهنالك طرق مجربه تساعد علي الحصول علي نوم عميق فاسرع و قت
1- اجتناب الوجبات الدسمه التي تحتوي علي نسبه عاليه من الكربو هيدرات
قبل النوم مباشره و استبدالها بالفاكهه او كاس لبن دافىء فهذا يساعد على
الخلود فنوم عميق
2- اجتناب تشغيل الاجهزه الالكترونيه داخل غرفه النوم كالتلفاز
3- يفضل الذهاب الي النوم عند الشعور بالتعب و الارهاق و لا تجبر نفسك
علي الخلود للنوم دون الحاجه اليه
4- تساعد القراءه قبل النوم علي الاسترخاء و النوم العميق و ايضا اخذ
حمام دافىء قبل الذهاب الي الفراش يساعد بنسبه كبيره علي النوم العميق
5- النوم فغرفه مظلمه بعض الشىء و هادئه بعيده عن الضوضاء امر مهم
جدا للنوم العميق و الشعور بالراحة
اسرع كيفية للنوم
وصفه مجربه لتسريع عمليه النوم العميق
اسرع الطرق للنوم