ينصحون خبراء التغذية بخسارة الوزن بشكل صحى وتدريجى حتى لا تتسبب
فى مضاعفات ومشاكل صحية اخرى لان عند خسارة الوزن بكمية كبيرة فان الجسم
سيفقد العضلات والعظام والماء من الجسم بدلا من الدهون ويعتبر المشى هو الوسيلة
الامنة جدا لخسارة الوزن فى اسبوع بشرط الاستمرارية يوميا مع الزيادة تدريجيا
فى عدد ساعات المشى هذا بجانب الى اتباع بعض النصائح الهامة التى تنحف
الجسم فى اسبوع وهى :- تناول ثمرة برتقال فى الفطار بدلا من عصيرها
تناول اللبن خالى الدسم بدلا من اللبن كامل الدسم – شرب الشاى او القهوة
بدون سكر – التقليل من اكل منتجات اللبن – تقسيم الثلاث وجبات الى ستة وجبات
تقليل الاطعمة الدسمة – تجنب المقليات والخبز والارز الابيض والدقيق الابيض
الاكثار من الخضروات وتجنب اللب والمكسرات والحلويات
كيف اضعف في اسبوع
نصائح سريعة لانقاص الوزن فى اسبوع
كيف نضعف فى اسبوع
- كيف أضعف في أسبوع
- كيف اضعف
- كيف نضعف
- كيف نضعف غي
