دهون البطن هي دهون متراكمه فمنطقه البطن و تكون اكثر شيوعا فالرجال اكثر
من النساء و السمنه تسبب العديد من الامراض المزمنه و التي تؤدي الي الوفاة و السمنة
تؤدي الي انخفاض مناعه الجسم ضد عدوي البكتريا و الفيروسات و لكن ممكن التخفيف
من دهون البطن فاثناء اسبوع و لكن بشكل تدريجي و هذا عن طريق اتباع بعض
النصائح السلوكيه فالتغذيه :
1- تغيير نمط الحياة باستعمال الحميه الغذائيه و الرياضة
2- الالتزام بحميه منخفضه السعرات الحراريه عن الاحتياجات اليوميه للجسم
3- ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم كرياضه الايروبيك و رياضه المشى
لمده ساعه يوميا و الالتزام فيها و يفضل البدء فيها فالصباح الباكر و قبل الانشغال فالحياه
4- الحرص علي تناول المياه بكميات كافيه حيث ان الماء يساعد علي الشبع و بالتالى
انقاص الوزن و يساعد الماء علي حرق الدهون بالجسم ككل
5- الحرص علي تناول كميات قليله فكل و جبه مع التقليل من الدهون فالطعام
6- تناول الاكل ببطىء و المضغ الجيد للطعام و عدم تناول الاكل امام التلفاز
كيف احرق دهون البطن
انسفي دهون بطنك فاسبوع
كيف تحرقوا دهون البطن