اسرع طريقة للنوم , وصفة مجربة لتسريع عملية النوم العميق

ان عدد ساعات النوم العميق بالنسبة للبالغين يتراوح بين 6-8 ساعات

فهناك طرق مجربة تساعد على الحصول على نوم عميق فى اسرع وقت

1- تجنب الوجبات الدسمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكربو هيدرات

قبل النوم مباشرة واستبدالها بالفاكهة او كوب لبن دافىء فهذا يساعد على

الخلود فى نوم عميق

2- تجنب تشغيل الاجهزة الالكترونية داخل غرفة النوم مثل التلفاز

3- يفضل الذهاب الى النوم عند الشعور بالتعب والارهاق ولا تجبر نفسك

على الخلود للنوم دون الحاجة اليه

4- تساعد القراءة قبل النوم على الاسترخاء والنوم العميق وكذلك اخذ

حمام دافىء قبل الذهاب الى الفراش يساعد بنسبة كبيرة على النوم العميق

5- النوم فى غرفة مظلمة بعض الشىء وهادئة بعيدة عن الضوضاء امر مهم

جدا للنوم العميق والشعور بالراحة

اسرع طريقة للنوم

 وصفة مجربة لتسريع عملية النوم العميق

اسرع الطرق للنوم