طبعا فى البداية كلنا عارفين ان تمارين شد البطن وتنحيفها دى بتعمل على
تقوية عضلات البطن الضعيفة وتجعلها مشدودة ومسطحة وغير مترهلة
وكتير منا يريد التخلص من دهون البطن والترهلات ويحصل على بطن مشدودة
فهناك طرق كثيرة للحصول على بطن مسطحة ومنها :-
1- اتباع نظام غذائى صحى وتجنب الوجبات السريعة والاكثار من الفواكه
والخضروات وتجنب الاطعمه التى تحتوى على سكريات ومعجنات
2- ممارسة تمرين شد البطن فطريقة شد البطن الى الداخل وتثبيتها
بحيث تصبح عادة فانها جيدة جدا لانقاص حجم البطن وكمان شد عضلاتها
3- تقليل التوتر والاجهاد فهذا ثبت علميا انة يزيد من دهون البطن
وهناك تمرين لشد البطن وانا مجربة التمرين دة وجاب نتيجة هايلة جدا يابنات
تمرين تنحيف البطن :-
استلقى على الارض مع فرد الظهر جيدا ثم اسندى براحة يديكى على الارض
وارفعى جسمك عن الارض مع شد البطن الى الداخل واستمرى لمدة 30 ثانية
فى هذا الوضع وبعد ذلك ارتاحى على الارض لمدة 3 ثوانى ثم كررى ماسبق
وهذا التمرين لو استمريتى علية لمدة شهر هتذهلى بنتيجتة المبهرة
تجربتي مع تمارين البطن
اقوى تمرين لنحت البطن فى اسرع وقت
تجاربى مع تمرين البطن
- تجربتي مع تمارين الضغط
- تمارين البطن تجربتي
- تمارين قوية لنحت البطن
