تعاني اغلب النساء من تراكم الدهون في منطقة الخصر بسبب كثرة الجلوس
وقلة الحركة مع تناول الاطعمة الدسمة والسريعة مما يتسبب في زيادة دهون
الجسم خاصة في منطقة الخصر والبطن ولكي تومي بنحت خصرك والخصول
علي جسم رشيق يجب اتباع نظام غذائي صحي مع اتباع التمارين الخاصة
بنحت الخصر والبطن واستبدال الصاعد الكهربائي الي الدرج مع منع النشويات
والسكريات مع الاهتمام بشرب الماء بكثرة وقبل الوجبات بربع ساعه كما يجب
ان تحافظي علي نظام غذائك ان يكون خالي من الدهون المهدرجة واستبدالها
بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون او زيت الكتان او الذبدة الصفراء مع تناول الكثير
من الكثير من البروتينات مثل البيض المسلوق والتونة المصفاه من الزيت والجبنة
القريش وصدور الدجاج منزوعة الجلد مشوية واللحم المنزوع الدسم المشوي
وهناك الكثير من التمارين التي تساعدنا علي نحت الخصر كما بالصور
تمرين نحت الخصر
تمارين لتنحيف البطن والخصر في اسرع وقت
تمرين لتنحيف البطن والخصر في اسرع وقت
