بالتاكيد فالبدايه كلنا عارفين ان تمارين شد البطن و تنحيفها دي بتعمل على
تقويه عضلات البطن الضعيفه و تجعلها مشدوده و مسطحه و غير مترهلة
وكتير منا يريد التخلص من دهون البطن و الترهلات و يحصل علي بطن مشدودة
فهنالك طرق كثيره للحصول علي بطن مسطحه و منها :-
1- اتباع نظام غذائي صحي و اجتناب الوجبات السريعه و الاكثار من الفواكه
والخضروات و اجتناب الاطعمة =التي تحتوي علي سكريات و معجنات
2- ممارسه تمرين شد البطن فكيفية شد البطن الي الداخل و تثبيتها
بحيث تصبح عاده فانها جيده جدا جدا لانقاص حجم البطن و كمان شد عضلاتها
3- تقليل التوتر و الاجهاد فهذا ثبت علميا انه يزيد من دهون البطن
وهنالك تمرين لشد البطن و انا مجربه التمرين ده و جاب نتيجه هايله جدا جدا يابنات
تمرين تنحيف البطن :-
استلقي علي الارض مع فرد الظهر جيدا بعدها اسندي براحه يديكي علي الارض
وارفعي جسمك عن الارض مع شد البطن الي الداخل و استمري مدة 30 ثانية
في ذلك الوضع و بعد هذا ارتاحي علي الارض مدة 3 ثواني بعدها كرري ما سبق
وهذا التمرين لو استمريتي عليه مدة شهر هتذهلي بنتيجته المبهرة
تجربتى مع تمارين البطن
اقوي تمرين لنحت البطن فاسرع و قت
تجاربي مع تمرين البطن
- تجربتي مع تمارين الضغط
- تمارين البطن تجربتي
- تمارين قوية لنحت البطن