تجربتي مع تمارين البطن , اقوى تمرين لنحت البطن فى اسرع وقت

بالتاكيد فالبدايه كلنا عارفين ان تمارين شد البطن و تنحيفها دي بتعمل على

 

تقويه عضلات البطن الضعيفه و تجعلها مشدوده و مسطحه و غير مترهلة

 

وكتير منا يريد التخلص من دهون البطن و الترهلات و يحصل علي بطن مشدودة

 

فهنالك طرق كثيره للحصول علي بطن مسطحه و منها :-

 

1- اتباع نظام غذائي صحي و اجتناب الوجبات السريعه و الاكثار من الفواكه

 

والخضروات و اجتناب الاطعمة =التي تحتوي علي سكريات و معجنات

 

2- ممارسه تمرين شد البطن فكيفية شد البطن الي الداخل و تثبيتها

 

بحيث تصبح عاده فانها جيده جدا جدا لانقاص حجم البطن و كمان شد عضلاتها

 

3- تقليل التوتر و الاجهاد فهذا ثبت علميا انه يزيد من دهون البطن

 

وهنالك  تمرين لشد البطن و انا مجربه التمرين ده و جاب نتيجه هايله جدا جدا يابنات

 

تمرين تنحيف البطن :-

 

استلقي علي الارض مع فرد الظهر جيدا بعدها اسندي براحه يديكي علي الارض

 

وارفعي جسمك عن الارض مع شد البطن الي الداخل و استمري مدة 30 ثانية

 

في ذلك الوضع و بعد هذا ارتاحي علي الارض مدة 3 ثواني بعدها كرري ما سبق

 

وهذا التمرين لو استمريتي عليه مدة شهر هتذهلي بنتيجته المبهرة

 

تجربتى مع تمارين البطن

اقوي  تمرين لنحت البطن فاسرع و قت

تجاربي مع تمرين البطن

 



 



 



 

 

  • تجربتي مع تمارين الضغط
  • تمارين البطن تجربتي
  • تمارين قوية لنحت البطن


تجربتي مع تمارين البطن , اقوى تمرين لنحت البطن فى اسرع وقت