يتم تكوين الكرش بسبب الدهون المتراكمه او بسبب قله الحركه
والنوم مباشره بعد الاكل او بسبب تناول الاكلات الغير صحيه التي
تعمل علي زياده الوزن او يكون الكرش بسبب عامل وراثي وتغيير
في هرمونات الجسم ويمكن الاعتماد علي طرق عديده في انزال
الكرش بالطرق التقليديه كاتباع نظام غذائي صحي مع عمل التمرينات
التي تشد الجسم وتزيل الدهون من منطقه البطن والتمارين هي عمل
تمارين الايروبكس او رقص الزومبا والتي تعتمد علي عمل حركات وتمرينات
رياضيه علي انغام الموسيقي او استخدام نط الحبل وعمل تمرين الضغط
الذي يعمل علي شد عضلات البطن والعمل علي ممارسه رياضه
المشي ساعه يوميا تبددء بالمشي العادي ثم المشي السريع الي الجري
التمارين الرياضية لازالة الكرش
افضل التمرينات للحصول علي بطن مشدوده
التمرينات الرياضيه لازاله الكروش
