منطقة الارداف من اكثر المناطق فالجسم عرضه
لتكوين الدهون بها و من اكثر المناطق التي تحتاج الى
مجهود كبير لانقاص الدهون و دهون الارداف تخرج عند
السيدات اكثر من الرجال هنالك عدة الطرق لتنحيف منطقه
الارداف من اهمها اتباع نظام غذائى سليم يحتوى على
عناصر مفيدة لبناء الجسم و فنفس الوقت تكون
سعراتها الحرارية قليلة و الابتعاد تماما عن جميع الاطعمه
الضارة التي تحتوى علي سعرات حرارية عالية الي جانب
ذلك يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهذه
المنطقة التي تعمل علي انقاص الوزن و شد اي ترهلات
موجودة فمنطقة الارداف و ا لحرص علي شرب المياه
بكميات كبار لان المياة تعمل علي انقاص الدهون من
الجسم بشكل عام فهذة الارشادات اذا اتبعناها تنقص
دهون الارداف و تقضى على الوزن الزائد فالجسم
بشكل عام
نصائح لتنحيف الارداف
رجيم سحرى لارداف ممشوقه
نصيحة لتنحيف الارداف
