كيف احرق دهون البطن , انسفى دهون بطنك فى اسبوع

دهون البطن هي دهون متراكمه فمنطقه البطن و تكون اكثر شيوعا فالرجال اكثر

 

من النساء و السمنه تسبب العديد من الامراض المزمنه و التي تؤدي الي الوفاة و السمنة

 

تؤدي الي انخفاض مناعه الجسم ضد عدوي البكتريا و الفيروسات و لكن ممكن التخفيف

 

من دهون البطن فاثناء اسبوع و لكن بشكل تدريجي و هذا عن طريق اتباع بعض

 

النصائح السلوكيه فالتغذيه :

 

1- تغيير نمط الحياة باستعمال الحميه الغذائيه و الرياضة

 

2- الالتزام بحميه منخفضه السعرات الحراريه عن الاحتياجات اليوميه للجسم

 

3- ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم كرياضه الايروبيك و رياضه المشى

 

لمده ساعه يوميا و الالتزام فيها و يفضل البدء فيها فالصباح الباكر و قبل الانشغال فالحياه

 

4- الحرص علي تناول المياه بكميات كافيه حيث ان الماء يساعد علي الشبع و بالتالى

 

انقاص الوزن و يساعد الماء علي حرق الدهون بالجسم ككل

 

5- الحرص علي تناول كميات قليله فكل و جبه مع التقليل من الدهون فالطعام

 

6- تناول الاكل ببطىء و المضغ الجيد للطعام و عدم تناول الاكل امام التلفاز

 

كيف احرق دهون البطن

انسفي دهون بطنك فاسبوع

كيف تحرقوا دهون البطن