عندى كرش و نفسى اتخلص منة , كيف اتخلص من الكرش فاسبوع
علشان تتخلص من الكرش فو قت قصير اولا ابعد جميع البعد عن المشروبات الغازية زى البيبسى و الكولا
وابتبعد عن العصائر اللى بيصبح بها سكر و ابعد عن جميع الاطعمة =اللى بيصبح بها نسبة عالية من السكر
ثانيا الابتعاد عن الوجبات الدسمة و ابتعد عن الوجبات اللى بيصبح بها سعرات حرارية كثيرة و ابتعد عن الوجبات الجاهزة زى البرجر
او الشاورما جميع دى طبخات تحتوى علي سعرات حرارية كثيرة جدا جدا و السعرات دى بتكون ليها دور في زيادة الوزن
واللى تتراكم فالجسم و ابعد خالص عن الاطعمة =المقلية علشان الاطعمة =المقلية بيصبح بها دهون بنسبة كبار جدا
ثالثا احرص علي تمارين رياضية للتمارين الرياضية هتخليك تخسر كيلو جميع اسبوع يعنى حوالى 4 كيلو جميع شهر
رابعا الاكثار من تناول الخضروات و الفواكة لان الخضروات و الفواكة بيصبح بها فوائد للجسم و فنفس الوقت لا يوجد بها الدهنيات
ولا سعرات حرارية خامسا ابعد عن اي طبخات تحتوى علي النشويات زى الرز و المكرونة و البطاطس
لان الطبخات دى بيصبح بها سعرات حرارية كثيرة و بتسبب فالسمنه
عندى كرش و نفسى اتخلص منه
كيف اتخلص من الكرش فاسبوع
عندى كرش و نفسى اتخلص منه
