غضروف الركبه و جعة صعب , علاج غضروف الركبة
علشان تعالج غضروف الركبة اليك عدة نصائح اولا يجب ان تتبع نظام غذائى صحي
ولازم النظام الغذائى ده يصبح بهدف الرجيم و يصبح بهدف انقاص الوزن لان الوزن الثقيل بيعمل زى ضغط كده
علي الركبة و كمان لازم انك تبعد عن اي اكل يصبح فية نسبة عالية من حمض البوليك و لازم تاكل خضروات و فواكه
علي ربما ما تقدر و دى بتعمل علي الوقاية من التهاب الركب و كذلك بتعمل علي علاج الغضروف لو موجود
ثانيا يجب ان تبتعد عن الطبخات التي يوجد بها حمض الفوليك لان الحمض دة لية دور كبير جدا جدا فو جع المفاصل
والغضاريف و من الطبخات اللى بها الحمض دة اللحمة و اللبن و المشروبات الغازية ثالثا لازم انك تمارس التمارين الرياضية جميع يوم
والتمارين دى تكون خفيفة بالتاكيد زى المشى لان المشى يعمل علي تنشيط الدورة الدموية فالجسم
رابعا عمل كمادات ماء دافئة علي الركب مدة ربع ساعة جميع يوم ثلاث مرات علشان الماء الدافئ
بيعمل علي تنشيط الدورة الدموية فالركب و بلاش غسل الركب بالماء البارد
