طريقة تنحيف الارداف والبطن , تمارين متنوعة لتنحيف البطن والارداف

يبحث العديد منا عن الحلول المختلفه للتخلص من مشكله الدهون فالبطن و الارداف و قد

يصبح الحل الامثل فالتخلص من السمنه بشكل عام و الوزن الزائد من جميع اجزاء الجسم

هو ممارسه الرياضه بانتظام مع الطعام الصحي حيث ان الجسم يفقد الدهون طبقا لهذا النظام

ولكن يختلف من شخص لاخر طبقا لمعدل حرق الجسم منخفض او متوسك اوعالي و يوجد اكثر

من اسباب لتكون الدهون فى البطن و الارداف منها الوجبات السريعه و المعجنات و الوجبات

عاليه الدسم و من اكثر الدهون تراكما فمنطقه البكن هي الدهون الثلاثيه التي ربما يصعب

التخلص منها بسهوله و لكن مع النظام الغذائي و التمارين الرياضيه نجد الامر اصبح اكثر سهولة

وينصح الاطباء لشد البطن بالنوم علي الظهر بعدها ثني القدمين الي محيط الخصر و القيام بهذا

التمرين يعمل علي شد عضلات البطن و النخلص من الدهون فيها و لتنحيف الارداف ينصح

الاطباء بالوقوف الشخص مستقيم بعدها تحريك القدمين يميلا و شمالا لاعلي و مع محاول لمسها

باطراف الاصابع .

شوق وغزل