يعانى العديد من الاشخاص من الوزن الزائد و يلجاون الى البحث
عن التمارين البيتية نظرا لعدم التفرغ بشكل يومي للذهاب الي
الصالات الرياضية و التي تساعد على التنحيف و شد الجسم و من
هذة التمارين هى ممارسة رياضة المشى ساعة يوميا فالبدايه
يصبح المشى عادى بعدها يزداد الى ان يكون جرى و تمرين رقصة الزومبا
وهى ممارسة التمارين الرياضية على انغام الموسيقى او نط الحبل
وهى فعالة جدا جدا فالتخلص من الدهون الزائدة فالجسم او الرقص
الشرقى مدة ساعة يوميا فهو يعمل على تنحيف الجسم و شد الخصر
وتنحيفة او عمل تمارين الايروبك و هى سهلة و ممكن عملها فالمنزل
بسهولة و اتباع نظام غذائى مع التمارين الرياضيه
رياضه لتنحيف الجسم
اروع التمارين لشد الجسم
رياضات لتنحيف الاجسام
- افضل رياضه لتخسيس الجسم للبنات
