السمنه حاجه سيئه جدا جدا و كلنا لازم نتخلص منها و نعرف ان المعده بيت =الداء
وعشان كده فموضوعنا النهارده هنحاول مع بعض نشوف نظام رجيم
صحي و امن و يمكن نعملة بكل سهوله اهم حاجتين لنجاح اي رجيم
اولا الإراده انه يبقي عندنا اراده و هدف و هو الوزن اللي عاوزين نوصلة ثانيا
ودة الاهم و هو شرب المياه كتير جدا جدا علي مدار اليوم و يلا بينا نشوف النظام
بتاعنا بيحتوي علي اية الفطار هيصبح علي مرحلتين اول مرحله بتبدء من
7 صباحا لان دة اكتر و قت فية الحرق بيقي سريع و هو عباره عن كوبايه قهوة
مع ثمره فاكهه زي التفاح او الجريب فروت بعج تلات ساعات ابتدي اكل
وجبه الفطار بتعاي و عي عباره عن قطعه جبنه قريش اوبيضه مسلوقه مع
ربع رغيف عيش بعد كده تيجي و جبه الغدا و يفضل نثبت معادها و ليكن
الساعه 2 مثلا و الغدا بييصبح عباره عن ربع فرخه مشويه مع 3 ملاعق ارز او
شريحه لحمه مشويه مع 4 ملاعق مكرونه او سمكه مشويه مع ربع رغيف
ولو حسينا بجوع ما بين الفتره من الفطار للغدا يمكن ناخد اي سناك زى
ثمره فاكهه او اي حاجه خضر زي الخس و الخيار و نيجي لوجبه العشا و هى
ثابته و يصبح الساعه 7 و عباره عن كاس زبادي خالي الدسم مع بعض قطرات
الليمون لان دة بيعلي الحرق و ان شاء الله هنزلكم انظمه مختلفه للرجيم.
رجيم الخمس و جبات
رجيم صحي لحياة افضل
رجيم الخمس و جبات
