الارداف من اكثر مناطق جسم الإنسان مليئة بالدهون صعبة الحرق
لانها ظلت تتراكم علي مدار سنوات عديدة فعندما تريد حرقها
يجب ان تتبع نظام غذائى صحى خالى من اي اطعمة =ضاره
لكى نتخلص منها سريعا و ان فيجب على الشخص الذي يمتلك
ارداف ممتلئة ان يمشى و يمارسة تمرين المشى سريعا من
يوميا اما و شربالمياة التي لها قدرة خارقة علي تكسير الدهون
و تعمل علي رفع معدل الحرق يجب تناول اكل صحى ذو سعرات
حرارية ضئيله كالحضروات و الفواكة و ممكن طعام الخضروات
الطازجة بين الوجبات لكى نشعر بالشبع فكل هذة الحاجات غعالة جدا
فى التخلص من دهون الجسم بشكل عام و دهون الارداف بشكل خاص
الى جانب تناول المشروبات و الاعشاب التي تساعد ففقد الدهون
و تناول كاس زبادى معصور علية ليمونة قبل النوم فهذة الوصفة تساهم
فى حرق الدهون
تخسيس الارداف بسرعة
اسرع طرق لتخسيس الارداف
وصفات تخسيس الارداف بسرعه
