يتم تكوين الكرش بسبب الدهون المتراكمة او بسبب قلة الحركه
والنوم مباشرة بعد الطعام او بسبب تناول الطبخات الغير صحية التي
تعمل على زيادة الوزن او يصبح الكرش بسبب عامل و راثى و تغيير
فى هرمونات الجسم و ممكن الاعتماد على طرق عديدة فانزال
الكرش بالطرق التقليدية كاتباع نظام غذائى صحى مع عمل التمرينات
التى تشد الجسم و تزيل الدهون من منطقة البطن و التمارين هى عمل
تمارين الايروبكس او رقص الزومبا و التي تعتمد على عمل حركات و تمرينات
رياضية على انغام الموسيقى او استعمال نط الحبل و عمل تمرين الضغط
الذى يعمل على شد عضلات البطن و العمل على ممارسة رياضه
المشى ساعة يوميا تبددء بالمشى العادى بعدها المشى السريع الى الجري
التمارين الرياضيه لازاله الكرش
اروع التمرينات للحصول على بطن مشدوده
التمرينات الرياضية لازالة الكروش
