منطقه الارداف من اكثر المناطق في الجسم عرضه
لتكوين الدهون فيها و من اكثر المناطق التي تحتاج الى
مجهود كبير لانقاص الدهون و دهون الارداف تظهر عند
السيدات اكثر من الرجال هناك عده الطرق لتنحيف منطقه
الارداف من اهمها اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على
عناصر مفيده لبناء الجسم و في نفس الوقت تكون
سعراتها الحراريه قليله و الابتعاد تماما عن كل الاطعمه
الضاره التي تحتوي على سعرات حراريه عاليه الى جانب
ذلك يجب علينا ممارسه التمارين الرياضيه الخاصه بهذه
المنطقه التي تعمل على انقاص الوزن و شد اي ترهلات
موجوده في منطقه الارداف وا لحرص على شرب المياه
بكميات كبيره لان المياه تعمل على انقاص الدهون من
الجسم بشكل عام فهذه الارشادات اذا اتبعناها تنقص
دهون الارداف و تقضي علي الوزن الزائد في الجسم
بشكل عام
نصائح لتنحيف الارداف
رجيم سحري لارداف ممشوقه
نصيحه لتنحيف الارداف
