فيتامينات ب هى عبارة عن مجموعة فيتامينات ذائبة فى الماء وهى ضرورية جدا
لعمليات الايض فى الجسم وتعتمد فيتامينات ب على بعضها فى اداء وظيفتها
فان نقص اى من فيتامين ب فى الجسم قد يؤثر على جميع وظائف الجسم
ويمكن الحصول على فيتامينات ب من تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير
كما يوجد فيتامين ب فى الخضروات الورقية الاكثر غمقان مثل الخس والسبانخ
ويتوفر فيتامين ب فى اللحوم والدواجن والاسماك والكبد وايضا البيض ولكن يجب
تناول البيضة كاملة الصفار والبياض حتى تتمكن من الاستفادة من فيتامينات ب كاملة
لذلك ينصح الاطباء بتناول الغذاء الصحى المتوازن ويتوفر فيتامين ب ايضا فى الارز
الاسمر والبقوليات والمكسرات مثل اللوز والجوز
مصادر فيتامين ب الطبيعية
ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين ب
مصدرفيتامينات ب الطبيعى
