دهون البطن هى دهون متراكمة فى منطقة البطن وتكون اكثر شيوعا فى الرجال اكثر
من النساء والسمنة تسبب الكثير من الامراض المزمنة والتى تؤدى الى الوفاه والسمنة
تؤدى الى انخفاض مناعة الجسم ضد عدوى البكتريا والفيروسات ولكن يمكن التخفيف
من دهون البطن فى خلال اسبوع ولكن بشكل تدريجى وذلك عن طريق اتباع بعض
النصائح السلوكية فى التغذية :
1- تغيير نمط الحياه باستخدام الحمية الغذائية والرياضة
2- الالتزام بحمية منخفضة السعرات الحرارية عن الاحتياجات اليومية للجسم
3- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مثل رياضة الايروبيك ورياضة المشى
لمدة ساعة يوميا والالتزام بها ويفضل البدء بها فى الصباح الباكر وقبل الانشغال فى الحياه
4- الحرص على تناول المياة بكميات كافية حيث ان الماء يساعد على الشبع وبالتالى
انقاص الوزن ويساعد الماء على حرق الدهون بالجسم ككل
5- الحرص على تناول كميات قليلة فى كل وجبة مع التقليل من الدهون فى الطعام
6- تناول الطعام ببطىء والمضغ الجيد للطعام وعدم تناول الطعام امام التلفاز
كيف احرق دهون البطن
انسفى دهون بطنك فى اسبوع
كيف تحرقوا دهون البطن
