كيف اتخلص من الكرش في اسبوع

عندي كرش و نفسي اتخلص منه , كيف اتخلص من الكرش في اسبوع

علشان تتخلص من الكرش في وقت قصير اولا ابعد كل البعد  عن المشروبات الغازيه زي
البيبسي والكولا

وابتبعد عن العصائر اللي بيكون فيها سكر وابعد عن كل الاطعمه اللي بيكون فيها نسبه
عاليه من السكر

ثانيا الابتعاد عن الوجبات الدسمه وابتعد عن الوجبات اللي بيكون فيها سعرات حراريه كثيره وابتعد
عن الوجبات الجاهزه زي البرجر

او الشاورما كل دي اكلات تحتوي على سعرات حراريه كثيره جدا والسعرات دي بتكون ليها
دور في  زياده الوزن

واللي تتراكم في الجسم وابعد خالص عن الاطعمه المقليه علشان الاطعمه المقليه بيكون فيها دهون
بنسبه كبيره جدا

ثالثا احرص على تمارين رياضيه للتمارين الرياضيه هتخليك تخسر كيلو كل اسبوع يعني حوالي 4
كيلو كل شهر

رابعا الاكثار من تناول الخضروات والفواكه لان الخضروات والفواكه بيكون فيها فائده للجسم وفي نفس
الوقت لا يوجد فيها الدهنيات

ولا سعرات حراريه خامسا ابعد عن اي اكلات تحتوي على النشويات زي الرز والمكرونه والبطاطس

لان الاكلات دي بيكون فيها سعرات حراريه كثيره وبتسبب في السمنه

عندي كرش و نفسي اتخلص منه

كيف اتخلص من الكرش في اسبوع

عندي كرش و نفسي اتخلص منه