زيادة الوزن وخاصة الكرش والارداف هي مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير
من الاشخاص والتي تؤرقهم دائما وتجعلهم في حالة احباط مستمر ولذلك
دائما يبحثون عن طرق للتخسيس وتنزيل الوزن وحرق دهون الجسم ومن
اهم وسائل التخسيس وفعاله في حرق دهون الجسم هي ممارسة الرياضة
باستمرار ولدينا اليوم مجموعة تمارين تعمل علي حرق الدهون المتراكة في
الكرش مثل التي ستراها بالصورة
احسن رياضة لازالة الكرش
افضل طريقة لتخسيس الكرش
افضل طرق لتخسيس الكرش
فتلك التمرين يساع علي تخسيس الكرش والارداف ايضا ويمكنك اتباعه
لمدة دقيقة ثم القوف عن التمرين لمدة 30 ثانية ثم الاستمرار بالتمرين مرة
اخري يمكنك تكرارة علي 4 مجموعات مع التبديل بين الرجلين في كل مجموعة
رجل واحدة فقط
تلك التمرين ايضا يساعد علي تخسيس الكرش والارداف
اتبعي التمرين علي اربع مجموعات في كل مجموعة 10
مرات صعودا وهبوط وبين كل مجموعة استراحة 30 ثانية
يمكنك التبديل بين الرجلين بعد عد كل رجل 10 مرات واستمري حتي تشعري بالتعب
تابعي تلك التمرين فهو فعال في تخسيس البطن فيمكنك رفع خصرك لمدة
30 ثانية او حتي تشعري بالتعب ثم اخفضي خصرك لثواني ثم ارفعيه مرة
اخري حتي تشعري بالتعب
قومي برفع قدمك 10 مرات ثم بدلي رجلي الي الاخري مع رفعها 10 مرات اخري
التبديل بين الرجلين بعد عد 10 مرات بالرجل الاولي مع ملاحظة رفع الايد المعاكسة
الاستمرار في تلك الوضعيه لمدة دقيقه
الاستمرار في تلك الوضعية ل30 ثانية
