يوم السبت 2:13 مساءً 4 يوليو، 2020

مصادر فيتامين ب الطبيعية , ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين ب

فيتامينات ب هي عبارة عن مجموعة فيتامينات ذائبه في الماء و هي ضرورية جدا

 

لعمليات الايض في الجسم و تعتمد فيتامينات ب على بعضها في اداء و ظيفتها

 

فان نقص اي من فيتامين ب في الجسم ربما يؤثر على كل و ظائف الجسم

 

وممكن الحصول على فيتامينات ب من تناول الحبوب الكاملة كالقمح و الشعير

 

كما يوجد فيتامين ب في الخضروات الورقيه الاكثر غمقان كالخس و السبانخ

 

ويتوفر فيتامين ب في اللحوم و الدواجن و الاسماك و الكبد و ايضا البيض و لكن يجب

 

تناول البيضه كاملة الصفار و البياض حتى تتمكن من الاستفاده من فيتامينات ب كاملة

 

لذلك ينصح الاطباء بتناول الغذاء الصحي المتوازن و يتوفر فيتامين ب ايضا في الارز

 

الاسمر و البقوليات و المكسرات كاللوز و الجوز

 

مصادر فيتامين ب الطبيعية

ماهي الاطعمه الغنيه بفيتامين ب

مصدرفيتامينات ب الطبيعى

 

 

 

صور

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

195 views