10:27 صباحًا السبت 14 ديسمبر، 2019

مصادر فيتامين ب الطبيعية , ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين ب


فيتامينات ب هي عبارة عن مجموعة فيتامينات ذائبه في الماء و هي ضرورية جدا

 

لعمليات الايض في الجسم و تعتمد فيتامينات ب على بعضها في اداء و ظيفتها

 

فان نقص اي من فيتامين ب في الجسم قد يؤثر على كل و ظائف الجسم

 

ويمكن الحصول على فيتامينات ب من تناول الحبوب الكاملة مثل القمح و الشعير

 

كما يوجد فيتامين ب في الخضروات الورقيه الاكثر غمقان مثل الخس و السبانخ

 

ويتوفر فيتامين ب في اللحوم و الدواجن و الاسماك و الكبد و ايضا البيض و لكن يجب

 

تناول البيضه كاملة الصفار و البياض حتى تتمكن من الاستفاده من فيتامينات ب كاملة

 

لذلك ينصح الاطباء بتناول الغذاء الصحي المتوازن و يتوفر فيتامين ب ايضا في الارز

 

الاسمر و البقوليات و المكسرات مثل اللوز و الجوز

 

مصادر فيتامين ب الطبيعية

ماهي الاطعمه الغنيه بفيتامين ب

مصدرفيتامينات ب الطبيعى

 

 

 

صورة مصادر فيتامين ب الطبيعية , ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين ب

 

 

 

صورة مصادر فيتامين ب الطبيعية , ماهى الاطعمة الغنية بفيتامين ب

 

 

 

 

 

 

 

 


93 views