6:41 مساءً الثلاثاء 10 ديسمبر، 2019

كيف احرق دهون البطن , انسفى دهون بطنك فى اسبوع


دهون البطن هي دهون متراكمه في منطقة البطن و تكون اكثر شيوعا في الرجال اكثر

 

من النساء و السمنه تسبب الكثير من الامراض المزمنه و التي تؤدي الى الوفاة و السمنة

 

تؤدي الى انخفاض مناعه الجسم ضد عدوي البكتريا و الفيروسات و لكن يمكن التخفيف

 

من دهون البطن في خلال اسبوع و لكن بشكل تدريجي و ذلك عن طريق اتباع بعض

 

النصائح السلوكيه في التغذيه

 

1 تغيير نمط الحياة باستخدام الحميه الغذائية و الرياضة

 

2 الالتزام بحميه منخفضه السعرات الحرارية عن الاحتياجات اليومية للجسم

 

3 ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم مثل رياضه الايروبيك و رياضه المشى

 

لمدة ساعة يوميا و الالتزام بها و يفضل البدء بها في الصباح الباكر و قبل الانشغال في الحياه

 

4 الحرص على تناول المياه بكميات كافيه حيث ان الماء يساعد على الشبع و بالتالى

 

انقاص الوزن و يساعد الماء على حرق الدهون بالجسم ككل

 

5 الحرص على تناول كميات قليلة في كل و جبه مع التقليل من الدهون في الطعام

 

6 تناول الطعام ببطىء و المضغ الجيد للطعام و عدم تناول الطعام امام التلفاز

 

كيف احرق دهون البطن

انسفي دهون بطنك في اسبوع

كيف تحرقوا دهون البطن

 

صورة كيف احرق دهون البطن , انسفى دهون بطنك فى اسبوع

 

 

صورة كيف احرق دهون البطن , انسفى دهون بطنك فى اسبوع

 

 

 


45 views