يوم الخميس 3:35 مساءً 9 يوليو، 2020

كيف احرق دهون البطن , انسفى دهون بطنك فى اسبوع

دهون البطن هي دهون متراكمه في منطقة البطن و تكون=اكثر شيوعا في الرجال اكثر

 

من النساء و السمنه تسبب العديد من الامراض المزمنه و التي تؤدي الى الوفاة و السمنة

 

تؤدي الى انخفاض مناعه الجسم ضد عدوي البكتريا و الفيروسات و لكن ممكن التخفيف

 

من دهون البطن في اثناء اسبوع و لكن بشكل تدريجي و هذا عن طريق اتباع بعض

 

النصائح السلوكيه في التغذيه

 

1 تغيير نمط الحياة باستعمال الحميه الغذائية و الرياضة

 

2 الالتزام بحميه منخفضه السعرات الحرارية عن الاحتياجات اليومية للجسم

 

3 ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم كرياضه الايروبيك و رياضه المشى

 

لمدة ساعة يوميا و الالتزام بها و يفضل البدء بها في الصباح الباكر و قبل الانشغال في الحياه

 

4 الحرص على تناول المياه بكميات كافيه حيث ان الماء يساعد على الشبع و بالتالى

 

انقاص الوزن و يساعد الماء على حرق الدهون بالجسم ككل

 

5 الحرص على تناول كميات قليلة في كل و جبه مع التقليل من الدهون في الطعام

 

6 تناول الاكل ببطىء و المضغ الجيد للطعام و عدم تناول الاكل امام التلفاز

 

كيف احرق دهون البطن

انسفي دهون بطنك في اسبوع

كيف تحرقوا دهون البطن

 

صور

 

 

 

 

 

105 views