عندي كرش و نفسي اتخلص منه ,
كيف اتخلص من الكرش فاسبوع
علشان تتخلص من الكرش فو قت قصير اولا ابعد جميع البعد عن المشروبات الغازية زي البيبسي و الكولا
وابتبعد عن العصائر الي بيصبح بها سكر و ابعد عن جميع الاطعمة =الي بيصبح بها نسبة عالية من السكر
ثانيا الابتعاد عن الوجبات الدسمة و ابتعد عن الوجبات الي بيصبح بها سعرات حرارية عديدة و ابتعد عن الوجبات الجاهزة زي البرجر
او الشاورما جميع دى طبخات تحتوى على سعرات حرارية عديدة جدا جدا و السعرات دى بتكون ليها دور في زيادة الوزن
واللى تتراكم فالجسم و ابعد خالص عن الاطعمة =المقلية علشان الاطعمة =المقلية بيصبح بها دهون بنسبة كبار جدا
ثالثا احرص على تمارين رياضية للتمارين الرياضية هتخليك تخسر كيلو جميع اسبوع يعني حوالى 4 كيلو جميع شهر
رابعا الاكثار من تناول الخضروات و الفواكة لان الخضروات و الفواكة بيصبح بها فوائد للجسم و فنفس الوقت لا يوجد بها الدهنيات
ولا سعرات حرارية خامسا ابعد عن اي طبخات تحتوى على النشويات زي الرز و المكرونة و البطاطس
لان الطبخات دى بيصبح بها سعرات حرارية عديدة و بتسبب فالسمنه
عندي كرش و نفسي اتخلص منه
كيف اتخلص من الكرش فاسبوع
عندي كرش و نفسي اتخلص منه
