يوم الأحد 1:45 مساءً 29 نوفمبر، 2020

كيفية النوم بسرعه

آخر تحديث ب22 نوفمبر 2020 الأحد 5:46 مساء بواسطة شهد

نصائح عشان تنام بسرعة من غير قلق , طريقة النوم بسرعه

 

اليك عدة نصائح كيف تنام بكيفية سريعة بدون قلق اولاحاول انك تصفي ذهنك خالص قبل ما تنام

 

وبلاش تفكر بحاجات متعبه اتخيل مشهد مريح او اتخيل شيء سعيد ثانيا انك تحدد ساعة للنوم يعني لازم كل يوم بساعة معينه

 

يصبح هو ده معاد نومك لان مع الاستمرار عقلك الباطن بياخذ على الوقت ده انه خلاص بينام به لكن النوم باوقات مختلفة ده شيء غلط جدا جدا جدا

صور

وبيعمل على صعوبه النوم ثالثا انك تهيئ لنفسك الاجواء المحيطه للنوم يعني يمكن مثلا انك تسمع موسيقى هادئة قبل ما تنام او اية قرانيه

 

انت بتحبها و بلاش يصبح به ازعاج بالغرفه الي انت نائم بها و ابعث خالص عن الاصوات المرتفعه اثناء نومك ثالثا اجتناب القيلولة

 

يعني بلاش انك تنام بو سط اليوم علشان انت لو نمت بو سط اليوم يمكن ده يتسبب بسهرك بالليل

 

وبلاش خصوصا بوقت قريب من الليل رابعا اقفل الهاتف الموبايل بتاعك و ايقاف كل اشعارات بالسوشيال ميديا

 

نصائح عشان تنام بسرعة من غير قلق

طريقة النوم بسرعه

نصيحة عشان تنام بسرعة من غير قلق

10 views