2:47 صباحًا الأربعاء 13 نوفمبر، 2019


طريقة تنحيف الارداف والبطن , تمارين متنوعة لتنحيف البطن والارداف

يبحث الكثير منا  عن الحلول  المختلفة للتخلص من مشكلة الدهون في البطن و الارداف و قد

 

يكون الحل الامثل في التخلص من السمنه بشكل عام و الوزن الزائد من كل اجزاء الجسم

 

هو ممارسه الرياضه بانتظام مع الاكل الصحي حيث ان الجسم يفقد الدهون طبقا لهذا  النظام

 

ولكن يختلف من شخص لاخر طبقا لمعدل حرق الجسم منخفض او متوسك اوعالي و يوجد اكثر

 

من سبب لتكون الدهون فى  البطن و الارداف منها الوجبات السريعة و المعجنات و الوجبات

 

عاليه الدسم و من اكثر الدهون تراكما في منطقة البكن هي الدهون الثلاثيه التي قد يصعب

 

التخلص منها بسهولة و لكن مع النظام الغذائي و التمارين الرياضيه نجد الامر اصبح اكثر سهولة

 

وينصح الاطباء لشد البطن بالنوم على الظهر ثم ثني القدمين الى محيط الخصر و القيام بهذا

 

التمرين يعمل على شد عضلات البطن و النخلص من الدهون بها و لتنحيف الارداف ينصح

 

الاطباء بالوقوف الشخص مستقيم ثم تحريك القدمين يميلا و شمالا لاعلى و مع محاول لمسها

 

باطراف الاصابع .

 

طريقة تنحيف الارداف و البطن

تمارين متنوعه لتنحيف البطن و الارداف

طرق تنحيف البطن و الارداف

 

 

 

 

 

 

 

صورة طريقة تنحيف الارداف والبطن , تمارين متنوعة لتنحيف البطن والارداف

صور

 

صورة طريقة تنحيف الارداف والبطن , تمارين متنوعة لتنحيف البطن والارداف

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

38 views