12:04 صباحًا الإثنين 26 أغسطس، 2019

رجيم للمراة المرضعة , رجيم صحى للام اثناء فترة الرضاعة

تعتقد بعض النساء انه لايمكن عمل دايت اثناء الرضاعه لان ذلك يؤثر على انتاج

 

اللبن الذي يحتاجه الطفل مما يسبب لها زياده في الوزن و هذا اعتقاد خاطىء

 

لان الرضاعه تساعد على حرق دهون الجسم لو تناولنا غذاء صحي و مفيد مع ممارسة

 

بعض التمارين الرياضيه و هناك عده نصائح يجب اتباعها للوصول الى الوزن المثالى

 

مع امداد الطفل بما يحتاجه من غذاء مثل -

 

1 – البروتين يجب اختيار اللحوم الخاليه من الدهون و تناول الدواجن و البيض و السمك

 

2 – الفاكهه و الخضار يجب الاكثار من تناولها و خصوصا بعد كل و جبه بساعتين كوجبه خفيفة

 

3 – يفضل تناول الالبان الخاليه من الدهون و يفضل تناول حليب الصويا

 

4 – يفضل تناول الحبوب الكاملة

 

5 – يفضل تناول الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون و لكن بكميات قليلة

 

6 – الاكثار من شرب السوائل و خصوصا الماء بمقدار 8 اكواب ماء على الاقل يوميا

 

والابتعاد عن المشروبات الغازية و العصائر المحلاه بالسكر الابيض

 

رجيم للمرأة المرضعة

رجيم صحي للام اثناء فتره الرضاعة

رجيمات للنساء المرضعات

 

 

صور رجيم للمراة المرضعة , رجيم صحى للام اثناء فترة الرضاعة

 

 

 

صور رجيم للمراة المرضعة , رجيم صحى للام اثناء فترة الرضاعة

 

 

 

 

 

30 views

رجيم للمراة المرضعة , رجيم صحى للام اثناء فترة الرضاعة