9:02 صباحًا الجمعة 22 نوفمبر، 2019

رجيم الخمس وجبات , رجيم صحى لحياة افضل


السمنه حاجة سيئه جدا و كلنا لازم نتخلص منها و نعرف ان المعده بيت الداء

 

وعشان كده في موضوعنا النهارده هنحاول مع بعض نشوف نظام رجيم

 

صحي و امن  و ممكن نعملة بكل سهوله اهم حاجتين لنجاح اي رجيم

 

اولا الإراده انه يبقي عندنا اراده و هدف و هو الوزن اللي عاوزين نوصلة ثانيا

 

ودة الاهم و هو شرب المياه كتير جدا على مدار اليوم و يلا بينا نشوف النظام

 

بتاعنا بيحتوي على اية الفطار هيكون على مرحلتين اول مرحلة بتبدء من

 

7 صباحا لان دة اكتر وقت فيه الحرق بيقي سريع و هو عبارة عن كوبايه قهوة

 

مع ثمره فاكهه زي التفاح او الجريب فروت بعج تلات ساعات ابتدي اكل

 

وجبه الفطار بتعاي و عي عبارة عن قطعة جبنة قريش اوبيضه مسلوقه مع

 

ربع رغيف عيش بعد كده تيجي و جبه الغدا و يفضل نثبت معادها و ليكن

 

الساعة 2 مثلا و الغدا بييكون عبارة عن ربع فرخه مشويه مع 3 معالق ارز او

 

شريحه لحمه مشويه مع 4 معالق مكرونه او سمكه مشويه مع ربع رغيف

 

ولو حسينا بجوع ما بين الفتره من الفطار للغدا ممكن ناخد اي سناك زى

 

ثمره فاكهه او اي حاجة خضر زي الخس و الخيار و نيجي لوجبه العشا و هى

 

ثابته و يكون الساعة 7 و عبارة عن كوب زبادي خالي الدسم مع بعض قطرات

 

الليمون لان دة بيعلى الحرق وان شاء الله هنزلكم انظمه مختلفة للرجيم.

رجيم الخمس و جبات

رجيم صحي لحياة افضل

رجيم الخمس و جبات

صورة رجيم الخمس وجبات , رجيم صحى لحياة افضل

 

 

صورة رجيم الخمس وجبات , رجيم صحى لحياة افضل

 

 

 

 

 


40 views