تجربتي مع تمارين البطن , اقوى تمرين لنحت البطن فى اسرع وقت

بالتاكيد في البداية كلنا عارفين ان تمارين شد البطن و تنحيفها دي بتعمل على

 

تقويه عضلات البطن الضعيفه و تجعلها مشدوده و مسطحه و غير مترهلة

 

وكتير منا يريد التخلص من دهون البطن و الترهلات و يحصل على بطن مشدودة

 

فهنالك طرق كثيرة للحصول على بطن مسطحه و منها -

 

1 اتباع نظام غذائي صحي و اجتناب الوجبات السريعة و الاكثار من الفواكه

 

والخضروات و اجتناب الاطعمة التي تحتوي على سكريات و معجنات

 

2 ممارسه تمرين شد البطن فكيفية شد البطن الى الداخل و تثبيتها

 

بحيث تصبح عاده فانها جيده جدا جدا لانقاص حجم البطن و كمان شد عضلاتها

 

3 تقليل التوتر و الاجهاد فهذا ثبت علميا انه يزيد من دهون البطن

 

وهنالك  تمرين لشد البطن و اني مجربه التمرين ده و جاب نتيجة هايله جدا جدا يابنات

 

تمرين تنحيف البطن -

 

استلقي على الارض مع فرد الظهر جيدا ثم اسندي براحه يديكي على الارض

 

وارفعي جسمك عن الارض مع شد البطن الى الداخل و استمري مدة 30 ثانية

 

في ذلك الوضع و بعد هذا ارتاحي على الارض مدة 3 ثواني ثم كرري ما سبق

 

وهذا التمرين لو استمريتي عليه مدة شهر هتذهلي بنتيجته المبهرة

 

تجربتي مع تمارين البطن

احسن  تمرين لنحت البطن في اسرع و قت

تجاربي مع تمرين البطن

 

صور

 

 

 

 

236 views