9:06 مساءً الإثنين 23 سبتمبر، 2019


اسرع طريقة للنوم , وصفة مجربة لتسريع عملية النوم العميق

ان عدد ساعات النوم العميق بالنسبة للبالغين يتراوح بين 6-8 ساعات

 

فهناك طرق مجربه تساعد على الحصول على نوم عميق في اسرع و قت

 

1 تجنب الوجبات الدسمه التي تحتوي على نسبة عاليه من الكربو هيدرات

 

قبل النوم مباشره و استبدالها بالفاكهه او كوب لبن دافىء فهذا يساعد على

 

الخلود في نوم عميق

 

2 تجنب تشغيل الاجهزة الالكترونيه داخل غرفه النوم مثل التلفاز

 

3 يفضل الذهاب الى النوم عند الشعور بالتعب و الارهاق و لا تجبر نفسك

 

على الخلود للنوم دون الحاجة اليه

 

4 تساعد القراءه قبل النوم على الاسترخاء و النوم العميق و كذلك اخذ

 

حمام دافىء قبل الذهاب الى الفراش يساعد بنسبة كبيرة على النوم العميق

 

5 النوم في غرفه مظلمه بعض الشيء و هادئه بعيده عن الضوضاء امر مهم

 

جدا للنوم العميق و الشعور بالراحة

 

اسرع طريقة للنوم

 وصفة مجربه لتسريع عملية النوم العميق

اسرع الطرق للنوم

 

صور اسرع طريقة للنوم , وصفة مجربة لتسريع عملية النوم العميق

 

 

صور اسرع طريقة للنوم , وصفة مجربة لتسريع عملية النوم العميق

 

 

 

 

 

88 views

اسرع طريقة للنوم , وصفة مجربة لتسريع عملية النوم العميق